po kazdym

Trening całkiem ciężki zrobiłem. Ćwiczyłem barki, plecy, bicepsy i MC z kettlami. Czas trwania 51 minut, ale ponieważ nagrywałem to pogubiłem się w ćwiczeniach. Większość cięższych dla mnie zrobiłem po dwie serie 10 powtórzeń, a kilogramy policzę jutro przy obrabianiu filmu. Niestety nie jadę jutro na rehabilitację, żona się boi, bo kiepskie [...]

czy gracz ustawiony jako atakujący na początku meczu jest nim do końca jego trwania? czy też po każdym przejściu ten kto stoi pod siatką jest atakującym? czy stojący na pozycji obrony jest zawsze broniącym? Po przejściu pozycje sie zmieniaja. Atak staje sie obrona itp. Czy blokować może każdy zawodnik? Nie wiem - zawodnikowi obrony atakować z [...]

[...] zalecali nastepujace rozwiazanie: zaladuj na sztange ciezar taki, jak gdybys mial zrobic 10 powtorzen a zrob 20. Nawet jesli zrobienie jednej serii zajmie Ci 15 minut. Po kazdym powtorzeniu bierz gleboki oddech, po dziesiatym powtorzeniu nieswiadomie bedziesz bral ich kilka. Efekty beda widoczne tylko wtedy gdy bedziesz cwiczyl z maksymalnym [...]

łydki się rozciąga: trzeba przyłożyć stopę na całej długości tak żeby przylegała pięta np do łączenia drabinek, lub można zrobić na schodach, noga rozciągana prosta, z zadartą stopą, przyłożona do pionowej powierzchni Drugą-podporową trzeba zgiąć w kolanie na tyle żeby bez problemu przyłożyć rozciąganą stopę łącznie z pietą do pionowej [...]

Najgorsze jest dla mnie to, że producenci odżywek wciskają ludziom kity praktycznie bezkarnie. Nie ma reklamy, w której by nie było kłamstwa. Np. na puszce od białka są 2 fotki porównawcze przed i po. Po każdym suplemencie będziemy mieli maxymalne przyrosty, jakieś sponsorowane badania...strach pomyśleć co będzie za pare lat.

odpukać tak :-) jedyne co to te wspomniane juz wcześniej piszczele dokuczają czasami (jest jakas fachowa nazwa na to ale nie moge teraz jej odnaleśc), ale zauwazyłem że jak się porzadnie rozciągnę po każdym treningu czy to siłowym czy biegowym na kolejnym treningu dolegliwości nie wystepują / a jeśli juz to tylko przez chwilę EDIT: dolegliwość [...]

[...] widze gdzie lezy przyczyna :-) weekend - kebab, piwo, chipsaki / nastepny weekend spróbuje sie pilnowac :-) chociaz wiem że nie bedzie to łatwe wkurza mnie endomondo, po kazdym interwale zatrzymywałem sie (V=0) tymczasem endo menda pokazuje jakies dziwne wartosci w tym czasie ... nie to zeby mialo to jakis wplyw na to czy trening byl udany [...]

trening zwiększy apetyt pod warunkiem że autor nie wpadnie w przetrenowanie a przy takiej masie czyli skrajnym niedożywieniu trening go zajeździ. Po każdym treningu koniecznie 1 dzień wolnego, na treningu tylko podstawowe ćwiczenia. Mała liczba serii, bardzo długie przerwy między seriami ( oczywiście na wyczucie, bwez sensu zegarek w ręku. Przed [...]

kunscik Na tym filmie Panu Jankowi dupa ucieka minimalnie, sam również na własnych nagraniach dostrzegam czasem taki minimalny ruch. Problem "podwijania ogona" wynika ze słabo rozciągniętych mięśni dwugłowych, pośladkowych, przywodzicieli. Jest to zjawisko powszechnie występujące w dobie siedzącego trybu życia. Rozciągaj po każdym [...]

apokalipsa - żeby już wykończyć temat%-)chciałbym się ciebie zapytać, czy robiąc mc należy po każdym powtórzeniu odłożyć ciężar, czy jednak ciągnąć bez odkładania. Czytałem już mnóstwo opinni na ten temat i sam nie wiem która opcja jest poprawna. I jeszcze czy przy prostowaniu pleców należy ściągać łopatki:-?, i na koniec plan do oceny :-) 1. [...]

ok dzieki, czyli np. dajmy na to wl ostatnio wyciskałem 100 na 6 razy max czyli miało by to w tym treningu wyglądać tak?: rozgrzewka, 60x8 65x8 70x8 75x8 80x8 I potem rozumiem co tren dokładać np. o te 2,5kg w serii? A apropo samego trenu , dorzucił bym do niego łydki jeszcze i brzuch , tylko ile razy w tyg? Może po każdym A,B?. Rozkład na 3 dni [...]

Mam takie pytanie mianowicie jestem aktualnie na redukcji tyle ze nie mam dostępu do sprzętu kardio dietę i trening mam dopiętą i teraz chodzi o to ze mam dostęp do takiej salki bokserskiej na której mogę biegać i jak to z tym bieganiem na redukcji kiedy w jakich porach ile czasu biegać itd trening 4 dniowy i teraz biegam po każdym treningu około [...]

tzn brzuch robie prawie codziennie po kazdym treningu rozlozylem tak dni treningowe bo robie je dosc intensywne dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-06-26 20:29:10

Witam, po kazdym trenigu (3x w tygdoniu) wykonuje 45min aeroby ale z uwagi na brak czasu planuje zamienic je na interwaly. W takim wypadku mam pare pytan. 1. Jeżeli moja kondycja nie stoi na wysokim poziomie ile razy w tyg wykonywac taki trening? 2. Czy podczas biegu warto mieć przy sobie stoper? 3. Na poczatek wystarczy 5 interwalow tj 30s [...]

Witam, po kazdym trenigu (3x w tygdoniu) wykonuje 45min aeroby ale z uwagi na brak czasu planuje zamienic je na interwaly. W takim wypadku mam pare pytan. 1. Jeżeli moja kondycja nie stoi na wysokim poziomie ile razy w tyg wykonywac taki trening? 2. Czy podczas biegu warto mieć przy sobie stoper? 3. Na poczatek wystarczy 5 interwalow tj 30s [...]

Ok panowie bardzo przepraszam za swoje zachowanie. Z tego co zauwazylem to najlepiej się dla mnie sprawdzaly plany gdzie mam 1 dzien intensywny trening 2gi dzien off i tak na zmiane. Martwe ciągi, przysiady tylne w ogóle mi się nie przełożyły na wyniki w tym sporcie, jedynie mi 8cm w udzie urosło i rozciąg sie pogoroszył. Przysiady mi zwiekszyły [...]

w ogóle się nie robi jest nieefektywne ćwicz brzuch po każdym treningu z 3-4 serie - wystarczy pamiętaj, że brzuch pracuje też przy innych ćwiczeniach - ciężkie złożone - przysiad, mc

w ogóle się nie robi jest nieefektywne ćwicz brzuch po każdym treningu z 3-4 serie - wystarczy pamiętaj, że brzuch pracuje też przy innych ćwiczeniach - ciężkie złożone - przysiad, mc Moim zdaniem jak chcesz to rob, efekty napewno beda , mniejsze lub wieksze. Najlepiej robic rano, odradzalbym robienie przede treningiem. Ja zazwyczaj robie [...]

ja uwielbiam robić mc super ćwiczenie odkładasz sztangę po każdym powtórzeniu? zwiększ ciężar

Według mnie po prostu Fedor od wygranej z Timem sylvia troche olewał treningi i w walce z Arlovskim i Rogersem bardziej widoczne było jego doswiadczenie niż jakies dobre przygotowanie.Co do samej walki z Werdumem duzy błąd gdy zostawił reke a mógł spokojnie ją wyciągnąć i kontrolować walkę z góry,wystarczy zobaczyć jego dwie walki z Minotauro gdy [...]